วิธีแปรงฟัน ที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีของช่องปาก

วิธีแปรงฟัน อย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ รวมทั้งการรักษาสุขภาพฟันและเหงือกให้แข็งแรง แต่พวกเราส่วนใหญ่ทำผิด

หรือกิจวัตรที่พวกเราส่วนใหญ่ฝึกกันมาตั้งแต่ก่อนที่เราสูงพอที่จะมองเข้าไปในกระจกห้องน้ำ เราแปรงฟันได้ไม่ดีอย่างน่าทึ่ง

ในสวีเดน มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่ามีเพียง 1 ใน 10 คนที่ฝึกเทคนิคการแปรงฟันที่ดีที่สุด บริษัทประกันสุขภาพสัญชาติอังกฤษ บูพา พบว่าเกือบครึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามไม่รู้วิธีแปรงฟันอย่างถูกต้อง ในการสำรวจความคิดเห็นของคน 2,000 คนในสหราชอาณาจักร

Josefine Hirschfeld รองศาสตราจารย์และผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมบูรณะที่มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมในสหราชอาณาจักรกล่าวว่า “เป็นไปได้มากที่ใครก็ตามที่ไม่ได้รับคำแนะนำอย่างเป็นทางการจากทันตแพทย์หรือนักสุขอนามัยของตนอย่างไม่ถูกต้อง “จากประสบการณ์ของผม คนๆ นี้จะเป็นประชากรส่วนใหญ่ในประเทศใดก็ได้”

บางทีนั่นอาจไม่น่าแปลกใจเลยที่ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีที่คุณควรแปรงฟัน การศึกษาหนึ่งพบว่ามีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อย 66 ชิ้นที่แตกต่างกันและบางครั้งก็ขัดแย้งกัน

Nigel Carter หัวหน้าผู้บริหารของมูลนิธิสุขภาพช่องปากในสหราชอาณาจักรกล่าวว่า “ฉันคิดว่าผู้บริโภคสับสนมาก ความสับสนนี้เพิ่มมากขึ้นด้วยผลิตภัณฑ์ทางทันตกรรมมากมายที่มีจำหน่าย ตั้งแต่เครื่องขูดลิ้นไปจนถึงวอเตอร์เจ็ทสำหรับจัดฟัน

วิธีแปรงฟัน วิธีที่ดีที่สุดคืออะไร?

“ผู้ป่วยจำนวนมากเข้าใจว่าสิ่งที่พวกเขาต้องทำคือการกำจัดเศษอาหาร” เฮิร์ชเฟลด์กล่าว “นั่นเป็นความจริงเพียงบางส่วนเท่านั้น การกำจัดแบคทีเรียออกจากฟันสำคัญกว่ามาก”

คิดถึงการแปรงเหงือกมากกว่าการแปรงฟันเอง จากนั้นฟันจะถูกแปรงโดยอัตโนมัติ – Josefine Hirschfeld
แบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่นๆ เหล่านี้เติบโตภายในปากของทุกคน และก่อตัวเป็นแผ่นชีวะที่อุดตันซึ่งรู้จักกันทั่วไปว่าเป็นคราบฟัน ประกอบด้วยแบคทีเรียประมาณ 700 สายพันธุ์ ซึ่งมีความหลากหลายมากเป็นอันดับสองในร่างกายมนุษย์รองจากลำไส้เล็ก รวมทั้งเชื้อราและไวรัสจำนวนมาก “พวกมันอาศัยอยู่ในฟิล์มเหนียวที่ติดอยู่กับฟันและเนื้อเยื่ออ่อนด้วย” เฮิร์ชเฟลด์กล่าว “ฟิล์มเหนียวนี้ล้างออกไม่ได้ง่ายๆ ต้องทำความสะอาดด้วยตนเองจริงๆ”

สถานที่ที่สำคัญที่สุดในการเอามันออกไม่ใช่ที่จริงแล้วฟัน แต่อยู่ที่เหงือก นี่คือจุดที่จุลินทรีย์สามารถแทรกซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อเหงือกและทำให้เกิดการอักเสบได้ดีที่สุด และในที่สุดสภาวะต่างๆ เช่น โรคปริทันต์อักเสบ อันที่จริง “การแปรงฟัน” เป็นการเรียกชื่อผิด “คิดถึงการแปรงเหงือกของคุณ แทนที่จะแปรงฟันเอง” เฮิร์ชเฟลด์กล่าว “จากนั้นฟันจะถูกแปรงโดยอัตโนมัติ”

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คืออะไร?

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการล้างไบโอฟิล์มเรียกว่า “เทคนิคเบสที่ได้รับการดัดแปลง” สิ่งนี้ต้องการความคล่องแคล่วแบบแมนนวลมากกว่าวิธีการใส่แปรงในปากและดูยุ่งที่คลุมเครือซึ่งพวกเราหลายคนใช้ในขณะที่ฉันค้นพบในไม่ช้า

ในห้องน้ำของฉัน ฉันมีแปรงสีฟันขนแปรงไนล่อนที่มีด้ามไม้ไผ่ติดอาวุธ ฉันเตรียมที่จะลอง Bass ที่ดัดแปลงแล้ว ที่ติดอยู่กับกระจกคือนาฬิกาทรายขนาดเล็กอันใหม่ของฉันที่คูณสองนาที (เพิ่มเติมในภายหลัง) ฉันพลิกมันและเริ่ม

เทคนิค Bass ที่ได้รับการดัดแปลงนั้นเกี่ยวข้องกับการวางแปรงในมุม 45 องศากับใบหน้าฟัน (เอียงลงสำหรับกรามล่างและขึ้นไปด้านบน จากนั้นคุณทำการเคลื่อนไหวแบบสั่นเล็กน้อยไปมาที่แนวเหงือก หลังจากศึกษาวิดีโอหลายรายการอย่างใกล้ชิดแล้ว ฉันก็ลองทำดู

ครู่ต่อมา กระจกของฉันก็ถูกพ่นด้วยยาสีฟันสีขาว และแปรงของฉันก็อยู่บนพื้น ด้วยความกระตือรือร้นของฉัน ฉันได้งุ่มง่ามแปรง ขูดหัวไม้ไผ่แข็งๆ บนเหงือกของฉันแล้วปล่อยทิ้ง

ฉันให้แปรงสีฟันของฉันล้างเร็วและลองอีกครั้งโดยไม่มีใครขัดขวาง คราวนี้อย่างไม่แน่นอนมากขึ้น การเคลื่อนไหวเล็กๆ ที่เร็วแต่อ่อนโยนที่เฮิร์ชเฟลด์อธิบายให้ฉันฟังอย่างละเอียดนั้นยากต่อการเลียนแบบอย่างน่าประหลาดใจ ในฐานะคนถนัดขวา ฉันรู้สึกเหมือนกำลังพยายามเขียนตัวสะกดด้วยตัวสะกดด้วยมือซ้ายของฉัน ตามเวลาที่ฉันใช้ความอุตสาหะในการเจรจาต่อรองเหงือกทั้งหมดของฉัน – บน ล่าง ข้างใน และนอก – ด้วยความพยายามที่ Bass ดัดแปลง ฉันตรวจสอบนาฬิกาทรายสีเขียวเล็ก ๆ ของฉัน สองนาทีของฉันหมดลงแล้ว ใครจะไปรู้ว่านานมาแล้วและฉันยังไม่ได้เริ่มใช้ไหมขัดฟันเลย